ランニングの基礎– category –

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 運動不足を解消しようと走り始めたものの、すぐに息が切れて歩いてしまい、自分はなんて根性がないんだと落ち込んだ経験はありませんか。 あるいは、膝の痛みなどの怪我が怖くて、なかなか一歩を踏み出せ...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 健康診断の結果が少し気になり始めたり、体力の衰えを感じてランニング初心者が何から始めるべきか調べたりしている方は多いですよね。 いざ走り出そうと思っても、シューズの選び方や正しいフォーム、毎...

この記事で解決できること 30km地点で「脚が鉛になる」生理学的な原因と対策 乳酸をゴミではなく「15倍の燃料」に変えるカツサプの仕組み 1粒175円の投資が「40代パパランナー」に必須である理由 翌朝の仕事に影響を出さないためのリカバリー戦略 こんにち...

LSDランニングで飽きる悩みを解決する科学的根拠 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。長い距離をゆっくり走るLSDは、マラソンの土台作りに欠かせない練習ですが、どうしてもLSDランニングは飽きるという壁にぶつかりがちですよね。 2時間も3時...

「ランニングマシンで酔う原因は脳のバグだとわかった。でも、結局このフワフワした不快感とはずっと付き合わなきゃいけないの？」 せっかくジムに入会したのに、降りるたびに地面がグラグラして気持ち悪くなってしまうのは、本当に切ないですよね。私も以...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 日々のランニングを楽しんでいる皆さん、走り終わった後に動けなくなるほどの疲労感に襲われたり、夜中に急に足が攣って飛び起きたりしたことはありませんか。 特に40代を超えてくると、20代の頃のような...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 夜の静かな住宅街や公園を走っているとき、自分のゼーハーという吐息が周囲に響き渡って、ふと恥ずかしくなったり申し訳なくなったりした経験はありませんか。 一生懸命走れば走るほどランニングで呼吸が...

ランニングアドバイザーと歩む怪我ゼロの練習法 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。最近はロードの練習だけでなく、足作りのためにトレイルランニングや登山にも積極的に出かけています。山を走ると、ロードだけでは鍛えられない体幹やバラン...

ランニングでふくらはぎが太くなる原因とメカニズム こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 毎日一生懸命走っているのに、鏡を見るたびにふくらはぎの張りが気になったり、お気に入りのパンツがきつく感じたりすることはありませんか。健康やダ...

ランニングを朝と夜の2回に分けるメリットと科学的根拠 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。毎日コツコツと走り続けている皆さんは、もっと走力を上げたい、あるいは効率よくダイエットを成功させたいと願っているはずです。 しかし、仕事や家...