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こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 運動不足を解消しようと走り始めたものの、すぐに息が切れて歩いてしまい、自分はなんて根性がないんだと落ち込んだ経験はありませんか。 あるいは、膝の痛みなどの怪我が怖くて、なかなか一歩を踏み出せ...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 健康診断の結果が少し気になり始めたり、体力の衰えを感じてランニング初心者が何から始めるべきか調べたりしている方は多いですよね。 いざ走り出そうと思っても、シューズの選び方や正しいフォーム、毎...

この記事で解決できること 30km地点で「脚が鉛になる」生理学的な原因と対策 乳酸をゴミではなく「15倍の燃料」に変えるカツサプの仕組み 1粒175円の投資が「40代パパランナー」に必須である理由 翌朝の仕事に影響を出さないためのリカバリー戦略 こんにち...

LSDランニングで飽きる悩みを解決する科学的根拠 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。長い距離をゆっくり走るLSDは、マラソンの土台作りに欠かせない練習ですが、どうしてもLSDランニングは飽きるという壁にぶつかりがちですよね。 2時間も3時...

「ランニングマシンで酔う原因は脳のバグだとわかった。でも、結局このフワフワした不快感とはずっと付き合わなきゃいけないの？」 せっかくジムに入会したのに、降りるたびに地面がグラグラして気持ち悪くなってしまうのは、本当に切ないですよね。私も以...

こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 週末に家族サービスが重なったり、天候が悪かったりして、予定していたトレーニングができない日は誰にでもありますよね。そんな時、多くのランナーが直面するのが、ランニングの走らない日の食事をど...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 子どもが生まれてから、以前のように走る時間が取れずに焦りを感じていませんか。育児とトレーニングの両立は、多くのパパ・ママランナーが直面する大きな壁ですよね。 そんな時に選択肢として浮上するの...

Apple Watchをランニングで使い倒す設定とモデル選び こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。40代に入り、仕事や育児に追われる日々の中で、最近疲れが抜けにくいなと感じることはありませんか。 以前のように気合だけで走るのではなく、このまま...

シャリバテの恐怖を登山体験談から学ぶ教訓 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 今回は、私が福島の東吾妻山で経験した、文字通り動けなくなった壮絶な失敗談をお話しします。一切経山の絶景を楽しんでいたはずが、突然襲ってきた猛烈な疲労...

ランニングマシンで傾斜をつけた早歩きが痩せる理由 こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。最近ジムのランニングマシンエリアを見ていると、黙々と走っている方の横で、驚くほどの急傾斜をつけて力強く歩いている方をよく見かけませんか？ ...