プロフィール

運営者プロフィール：40代からの食とランニングの教科書 TAKE

はじめまして。
ブログ「40代からの食とランニングの教科書」を運営している TAKE（タケ） です。

私は現在40代、2人のやんちゃな息子を持つ父親であり、平日は企業で働くビジネスマンです。
そして週末は、ロードや山を駆け回る市民ランナーでもあります。

このブログは、

そんな同世代の仲間が、「根性論」ではなく「正しい知識」で、怪我なく走り続けるための情報を発信しています。

実は、私が持久系スポーツに目覚めたきっかけは「ランニング」ではありません。
大学生の頃から16年以上、クロスバイク（自転車）に乗り続けてきました（※姉妹サイト「RIDE HACKs」編集長）。

自転車で培った基礎体力をベースに、「もっと手軽に、自分の身一つでできる挑戦」としてランニングを本格化させました。
しかし、40代でのランニングは甘くありませんでした。

【私が直面した40代の壁】
「自転車で体力には自信がある」という慢心からオーバーペースで走り、膝痛（腸脛靭帯炎）やアキレス腱炎など、数々の怪我を経験しました。

「体力はあるのに、体がついてこない」
この悔しさから、私は「ただ走るだけではなく、身体の仕組みや栄養について専門的に学び直そう」と決意しました。

当ブログの記事は、個人の感覚だけでなく、公的なライセンスに基づいた「解剖学」や「栄養学」の知識をベースに執筆しています。

【身体動作のプロとして】
「自己流の走り方」は、膝や腰を痛める最大の原因です。
正しいフォームの理論、適切なシューズ選び、怪我の予防法について専門的に学びました。これらの知識を、初心者の方にも分かりやすく噛み砕いて解説します。

【栄養管理のプロとして】
走ることと同じくらい重要なのが「食事」です。
スタミナをつける食事、疲労回復を早める栄養摂取、ダイエットに最適なタイミングなど、「食」の観点からパフォーマンスと健康を支えるアドバイスを提供します。

【機材と構造のプロとして】
自転車の整備士資格も保有しています。「人間の身体」も「自転車」も、メンテナンスを怠れば壊れるのは同じです。
整備士としての分析的な視点を活かし、身体の不調原因をロジカルに解決します。

私のスポーツライフは多岐にわたります。「走る」という行為を、様々なフィールド、様々な角度から楽しんでいます。

私のもう一つの趣味は「登山」です。
登山の経験と走力を融合させ、現在はトレイルランニング（山岳レース）にも挑戦しています。不整地を駆け抜けるトレイルランは、足腰の強さだけでなく、瞬時の判断力や自然への敬意が必要です。

ランナーにとって最大の敵は「怪我」です。
私は、ランニング（着地衝撃あり）とクロスバイク（着地衝撃なし）を組み合わせることで、膝への負担を分散させながら心肺機能を高める「クロストレーニング」を実践しています。

※自転車に関する詳しい情報は、姉妹ブログ「RIDE HACKs」で発信しています。

資格を持つランナーとして、また責任ある大人として、以下の3つを約束してブログを運営します。

確かなエビデンス（根拠）の提示
私の知識に加え、必ず「スポーツ庁」「厚生労働省」などの公的な一次情報を参照します。
「実体験」に基づいたレビュー
紹介するギアや大会情報は、実際に私が足を運び、使用したものに限ります。カタログスペックだけでは分からない、現場で感じたリアルな「熱」をお伝えします。
「家族と趣味の両立」という視点
どれだけ素晴らしい理論でも、生活を犠牲にしては続きません。「仕事」「子育て」「趣味」。このバランスに悩む40代の等身大の視点で、無理なく続けられる方法を提案します。

名前	TAKE（タケ）
属性	40代パパランナー / 健康オタク / 週末冒険家
保有資格	認定ランニングアドバイザーランニング食学検定（スペシャリスト） SBAA PLUS（自転車整備士）
活動エリア	近所のロード / 近郊の低山～高山 / 河川敷サイクリングロード
得意分野	ランニング入門指導 / ランナーのための栄養学 / 膝を守るクロストレーニング
運営ブログ	40代からの食とランニングの教科書（当ブログ） RIDE HACKs（クロスバイク専門ブログ）