ランニングの基礎– category –

こんにちは、ランニングアドバイザーのTAKEです。 膝や腰を痛めてしまい、「走りたいのに走れない」という状況は、ランナーにとって最も辛い時間ですよね。 ランナーの恐怖 休んでいる間に、せっかく上げた心肺機能が落ちてしまう… 消費カロリーが減って、...

こんにちは、ランニングアドバイザーのTAKEです。 ハーフマラソンに向けた練習や、週末のロング走として「20km」に挑むとき、こんな経験はありませんか？ 15kmの壁 15kmを過ぎたあたりで、急に脚が鉛のように重くなる 息は上がっていないのに、身体が前に...

こんにちは、ランニングアドバイザーのTAKEです。 「距離を伸ばすと、決まって膝の外側がズキズキする」「走り終わった後、階段の上り下りが地獄…」 そんな悩み、抱えていませんか？私自身もサブ3.5を目指して月間走行距離を伸ばしていた頃、この鋭い痛み...

久しぶりにジムのランニングマシン（トレッドミル）で走った後、降りた瞬間に床がグニャリと沈むような感覚に襲われたことはありませんか。「もしかして三半規管が弱っているのでは」「このまま倒れてしまったらどうしよう」と不安になりますよね。 私自身...

こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 気持ちよく走っていたはずなのに、ふと手元の時計を見ると心拍数170という数字が表示されてドキッとした経験はありませんか。特に40代を超えると、健康のために走っているはずが逆に体に負担をかけて...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 ハーフマラソンへの挑戦や自己ベスト更新を目指して、練習で20kmという距離に挑む方は多いと思います。しかし、走り終わった後に膝の外側が痛くなったり、翌日まで残る激しい疲労感に襲われたりして不安を...

こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 ランニングを始めて少し経ち、3kmや5kmは気持ちよく走れるようになったけれど、いざ「10km」という大台に挑戦してみると、想像以上にきついと感じていませんか。特に7kmを過ぎたあたりで急に足が重く...

こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 久しぶりにランニングを始めてみたけれど、たった5kmの距離が想像以上にきついと感じていませんか。学生時代は部活で走り回っていたのに、いざ走ってみると息が上がり、足が重くて止まってしまう。 そ...

こんにちは。日本ランニング協会認定ランニングアドバイザーのTAKEです。せっかくダイエットや健康維持のためにランニングを始めたのに、毎朝体重計に乗るたびに数字が増えていると本当に落ち込みますよね。 頑張って走った翌日に体重が増えていると、努力...