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ランニングアドバイザーと歩む怪我ゼロの練習法 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。最近はロードの練習だけでなく、足作りのためにトレイルランニングや登山にも積極的に出かけています。山を走ると、ロードだけでは鍛えられない体幹やバラン...

ランニングでふくらはぎが太くなる原因とメカニズム こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 毎日一生懸命走っているのに、鏡を見るたびにふくらはぎの張りが気になったり、お気に入りのパンツがきつく感じたりすることはありませんか。健康やダ...

ランニングを朝と夜の2回に分けるメリットと科学的根拠 こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。毎日コツコツと走り続けている皆さんは、もっと走力を上げたい、あるいは効率よくダイエットを成功させたいと願っているはずです。 しかし、仕事や家...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 仕事や家事に追われる毎日の中で、まとまった運動時間を確保するのは本当に大変ですよね。せっかく走ろうと思っても、世間でよく耳にする20分以上走らないと脂肪は燃えないという説がハードルになり、15分...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 最近は街中でもおしゃれなウェアに身を包んだランニング女子をよく見かけるようになりました。これから走ってみようかなと考えている初心者の方も多いですよね。 しかし、いざ始めようとすると、恥ずかし...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 雨が続く日や仕事が忙しい時期、予定していたランニングができずに焦ってしまうことってありますよね。私も40代になり、仕事や家庭との両立の中でどう効率よく体力を維持するかは常に大きなテーマです。 ...

こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 痩せたくて始めたはずのランニングなのに、ふと鏡を見ると脚ががっしり太くなった気がして不安を感じていませんか。実は、ランニングの脚やせには40代特有の体の変化や、フォームの癖、そして走行後のリカ...

こんにちは、ランニングアドバイザー兼食学スペシャリストの「TAKE」です。 「20km走の後半、ジェルを口にした瞬間に胃がひっくり返りそうになった」「完走はしたけれど、そのあと夜まで何も食べられないほど胃が重い」 こうした経験、実はあなただけでは...

「雨だけど、今日走らないと月間走行距離が……」 「ポンチョを着てまで走る気にはなれないけど、体が鈍るのが怖い」 その気持ち、痛いほど分かります。でも、滑りやすい路面で転倒したり、冷たい雨に打たれて風邪を引いて1週間寝込んだりしたら、今までの努...

「冬のマラソン大会、100均ポンチョで完璧に防寒したはずなのに、走り出した数分後に全身がガタガタ震え出した……」 そんな経験はありませんか？実はこれ、ポンチョの性能不足ではなく、その下に着ている「インナー」の選択ミスが原因です。 ポンチョの中で...