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熊が怖くて登山をやめた？いない山を選ぶ新常識と3つの対策
こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 最近、テレビやSNSを開けば連日のように熊の出没情報や、痛ましい人身被害のニュースが飛び込んできますね。「正直、怖くてもう登山やトレランに行けない」「家族から『危ないから山禁止』と言い渡された... -
トレイルランニングシューズ普段履きの落とし穴！寿命と滑る危険
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 最近、街中でSalomonやHOKAなどのトレイルランニングシューズを履いている方をよく見かけるようになりましたね。ゴープコアなんて言葉も流行っていますが、あの無骨で機能的なデザイン、私も大好きで... -
ランニング服装ダサい？40代初心者がユニクロで解決する機能美コーデ
こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。これからランニングを始めようと思ったとき、あるいは久しぶりに再開しようとしたとき、ふと鏡を見て「あれ、なんか自分の格好ダサくないか？」と不安になった経験はありませんか。 特に40代になると、派手... -
ランニング心拍数170は危険？40代の原因と下げる対策
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 気持ちよく走っていたはずなのに、ふと手元の時計を見ると心拍数170という数字が表示されてドキッとした経験はありませんか。特に40代を超えると、健康のために走っているはずが逆に体に負担をかけて... -
5キロランニングのカロリーと痩せない真実！効果が出る期間を解説
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。健康診断の結果や体型の変化をきっかけに、まずは5キロのランニングから始めてみようという方は多いですね。 でも、いざ走り始めてみると、思ったより体重が減らない、カロリー消費の効果が実感できな... -
20キロ走で体の悪いところがわかる？不調の原因と弱点克服の決定版
こんにちは。ランニングアドバイザーのTAKEです。 ハーフマラソンへの挑戦や自己ベスト更新を目指して、練習で20kmという距離に挑む方は多いと思います。しかし、走り終わった後に膝の外側が痛くなったり、翌日まで残る激しい疲労感に襲われたりして不安を... -
ランニング10kmがきつい方へ！40代でも楽に走れる壁突破術
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 ランニングを始めて少し経ち、3kmや5kmは気持ちよく走れるようになったけれど、いざ「10km」という大台に挑戦してみると、想像以上にきついと感じていませんか。特に7kmを過ぎたあたりで急に足が重く... -
ランニング5kmがきつい！40代初心者が壁を越える平均ペースと対策
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。 久しぶりにランニングを始めてみたけれど、たった5kmの距離が想像以上にきついと感じていませんか。学生時代は部活で走り回っていたのに、いざ走ってみると息が上がり、足が重くて止まってしまう。 そ... -
ランニングで体重増えるのはなぜ？むくみ対策と痩せ始める時期
こんにちは。日本ランニング協会認定ランニングアドバイザーのTAKEです。せっかくダイエットや健康維持のためにランニングを始めたのに、毎朝体重計に乗るたびに数字が増えていると本当に落ち込みますよね。 頑張って走った翌日に体重が増えていると、努力... -
【実録】40代が朝のランニングで痩せた！期間と食事の全知識
こんにちは。ランニングアドバイザーの「TAKE」です。40代になると、若い頃と同じように生活していても、なぜかお腹周りの脂肪が落ちにくくなったと感じることはありませんか。 健康診断の数値を見て、あるいはクローゼットのスーツがきつくなって、一念発...
